uda i

Dobra... Wypróbuje ten Twój plan: A 1.Przysiad 3x 2.Wyciskanie na płaskie/na skosie 3x 3.Martwy cią 3x 4.Dipsy 2x (to twój triceps) B 1.przysiad 3x 2.wycisk na barki stojąc 3x 3.wiosłowanie w opadzie 3x 4.uginanie ramion podchwytem 3x Ale powiedz mi czy moge w zestawie A zamiast przysiadu dać wspięcia na palce 3x + brzuch 3x I powiedz [...]

Super sylwetka i ogólnie, SOG za łydki i uda :)

fajna,estetyczna sylwetka, uda najsłabsze z tego co widac, ale wszystko do nadrobienia zdjecie pleców by sie jeszcze przydalo Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-10-17 21:46:52

Wiek: 17.5 Płeć : mężczyzna Cel: Masa Waga : 75 Wzrost : 183 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trochę tluszczu an brzuchy Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf na ktorym staram sie malo biegac Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] do gory, a plecy wygiele w lekki luk ( tylko w druga strone niz przy kocim grzbiecie ) przy wioslowaniu polsztanga latwiej zachowac prawidlowa technike. jesli zalezy ci na gorze klatki najbardziej, rob wyciskania w lekkim skosie zamiast na poziomie - i tyle. na uda - glebokie przysiady (dupsko do podlogi), na lydki - wspiecia - i wystarczy.

[...] gość ktory jest wielki a nigdy nie trenował nie potrafi wykorzystać sowjego potencjału teoretycznego, nie ma obycia i obicia i zadnej nawet intuicyjnej strategi, sytuacja jest inna jak wie co robi to może być ciezko, lub uda mu sie poprostu uwalić wogole głupie to porownywanie wasze wszystkiego do tego jak by mogło być na ulicy,totalna głupota

hmm od 12 tygodni juz wbijam i wiekszosc w uda wiec nie sadze zebym 2 strzaly pod rzad z***... ale zobaczymy jak bedzie dalej

siwek w dupala laduj, sa kaskaderzy co winko i age w klate bija ale to raczej nie ma sensu, w uda najwygodniej ale propy i zawiesiny lepiej w dupsko bic jak ktos ma problemy z bolem, ja po winku nie mam ale po niektorych propach sie zdarzalo, ze tydzien nie moglem nogi wyprostowac

ja odstawiłem to winko jak biłem w uda nie mogłem chodzic. walnołem w poslad i tak jak twój znajomy.... chyba jakies tabsy zarzuce

07.06.2014. Uda + Brzuch 1.Dwugłowy w leżeniu na ławce 20/25/30/35kg 12/12/12/10 2.Dwugłowy w staniu jednonóż dropset 12,5/10/7,5kg 8/8/8 4 serie 3.Martwy Ciąg na prostych nogach 40kg 12/12/12/10 4.Przysiady ze sztangą na barkach 60/70/80/90kg 12/12/10/10 5.Wyprosty na maszynie 80/80/85/85kg 12/10/10/8 i 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha po 3 serie [...]

Za godzinę mam rezonans i dużo obaw.Nie wiem jak uda mi się ułożyć na wznak , bo boli mnie nieźle i sypiam na boku. Trwa to już 3 miesiąc i jak czytam leczenie też nie prędko może być podjęte.Szczęśliwie wreszcie będę mieć diagnozę.Czy można mieć ze sobą poduszkę pod bark?

[...] ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] się piłką nożną, ciągle w nią grałem, dopóki nie próbowałem grać w CS GO i pobiegłem. Wszystko zaczęło się od tego , że kupiłem skórkę nie reklamujęmy, teraz ciągle gram i nie mogę przestać. Teraz marzę o byciu lepszym graczem S1mple i mam nadzieję, że uda mi się osiągnąć swój cel. Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-09 17:53:24

[...] jakby zrobił rzezbe to by nie wygrał mr.o a powiedzcie mi co prezentuje tegoroczny mr.o????coleman?wydety brzuch który na masie mógłby dorównac kovacsowi,nieproporcjonalne uda do łydek,za duze miesnie posladkowe.nawet juz porządnej rzezby nie umieją ci zawodowcy zrobic bo ich miesnie zrobiły sie za gęste od tych medykamentów i nie da sie ich [...]

[...] kolana,to jego wersja rumunska jest przede wszystkim cwiczeniem angazujacym staw biodrowy,a przez to angazujacym w glownym stopniu grupe miesni tylnej strony ud(dwuglowe uda) oraz posladki i w mniejszym stopniu prostowniki grzbietu. nogi pozostaja zawsze lekko ugiete! po drugie kazde powtorzenie zaczyna sie i konczy w gorze. zdejmujemy [...]

[...] prostu KOCHAM (kilkanaście lat temu trenowałam wyczynowo kolarstwo, może to dlatego). Z siłką aktualnie mam mały problem lokalowo-czasowo-organizacyjny i prawdopodobnie nie uda mi się zastąpić spinningu siłą (ale postaram się pokombinować, już jestem w trakcie załatwiania). No i nie ukrywam, że wydawało mi się, że powinnam mimo wszystko postawić [...]

[...] jest ból pod opatrunkiem należy go wydłubać i zgłosić się do kontroli i założenie nowego. Jednak też może być taka sytuacja że opatrunek miałeś długo (pisałeś że ominąłeś wizytę) i pod opatrunkiem powstała zgorzel. P.S. A co do zatrucia, nie zawsze uda się zatruć ząb za pierwszym razem, ja miałem truty dwa razy do leczenia kanałowego. Pozdrawiam

[...] Barki -wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 -wznosy sztangietek bokiem nachwytem 4x8 Nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x8 -HACK-PRZYSIADY 4x8 -Wspiecia na palce w staniu 4x8 -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4x8 (na dwuglowe uda) NIEDZIELA Wolne

Skup się narazie na najbliższych 3 miesiącach- bo znając życie nie uda się zrealizowac planów na cały rok-tym bardziej, że ulegną one na 99% zmianie pod kątem aktualnych potrzeb i mozliwości. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

j.w. cel masa - kazda partia trenowana 1x w tygodniu! trening jest dobry dla osoby sredniozaawansowanej z DOBRA DIETA ! brakuje cwiczonka na tyl barku np unoszenie chantli bokiem w obadzie tlowia, oraz cos na dwuglowe uda.. no i brzuch. pozdro